葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいの？葉酸を摂ることが望ましい期間としては、妊活中から授乳中までです。

最も大切なのは妊娠初期ですが、授乳中もそうでないときよりも多くの葉酸を必要とします。


卒乳をすれば、バランスのよい食事を摂ることで、成人女性の通常の葉酸摂取量は可能だと思いますので、栄養補助食品は不要です。


ただ、バランスの良い食事というのが、実現が難しい方が多いと思います。


産後、授乳が終わるにしても離乳食の作り置きはなかなか大変ですし、まだ夜泣きがあるでしょうし、丁寧に自分の食事を用意する、仮に用意できてもゆっくり食べるなんて、そんな簡単ではないですよね。


ですので、妊娠中より少なくていいのですが、ご自身の食事との兼ね合いで少量を継続してもいいと思います。


特に葉酸以外の、たとえば美容成分を含んだ商品であれば、ほそぼそでも継続することで産後のお肌のトラブル防止に良いと思います。




マツキヨブランドの葉酸サプリ（葉酸withアイアン）は、商品ページを見て思うのは、特に際立っている点はありません。


しかし、かなり値段が安いですね。


逆に安すぎてどんな素材を使ってるの？と心配になります。


この安さは無駄を省いた企業努力のレベルではなく、安い材料で作っているから販売価格をここまで安くできるのかと勘ぐってしまいます。


葉酸サプリは飲むことが目的ではなく、健康な赤ちゃんを出産するためのものですので、やはり価格で選ぶより品質で選んだ方がいいです。


葉酸は、韓国産・中国産は安いですし、添加物を利用して製造したり、安く販売できる理由が必ずありますので、本人の強い希望なのかどうか知りませんが、自分だったら安い葉酸サプリは選びたくないです。




小林製薬から販売される『葉酸 鉄 カルシウム』は、アマゾンの売れ筋ランキング3位で、480μgもの葉酸が、3粒で摂れます。


厚生労働省が報告する2015年度版の「日本人の食事摂取基準」によると、妊活中の女性は400ug、妊娠中の女性は480ug、授乳中の女性は340ugの葉酸を栄養補助食品で摂ることを提言しています。


そのためどの時期でも調節できるわけです。


楽天のランキングには、他の市販品が入っています。




妊活中に葉酸サプリは人気商品から選びたいと思うとき、うっかりすると見かける頻度の高い商品を選ぶ傾向にあります。


たとえば、ベルタ、afcのmitete、dhcなどは、ネット上で紹介するサイトが多いため検索したときに目にしやすい商品です。


あるいは、ドラッグストアなどで探した場合、どうしてもお店のおすすめポップなどで目立っている商品に目が行ってしまいます。


このようによく目にするから人気があるというのは、おすすめできない判断の仕方と言えます。


もっとも葉酸サプリは選び方が重要ではなく、含有する成分の種類や量が適切であること、継続して飲むことができれば、それを前提にどの商品でも気にしなくてもいいので、あまり深刻に考えなくても大丈夫です。




葉酸はいつまで飲むのか、あなたはいつまで飲みましたか？妊娠初期に赤ちゃんの器官が形成されるので、その時期は飲むべきですね。


そして妊娠中期になっても妊娠初期より量は減らしても摂るべきです。


ベルタなので葉酸サプリは、不要とお考えの女性もいますが、医師や厚生労働省が推奨する量を食事だけでとるのは、とても難しいです。


なぜなら食材に含まれる葉酸量は少なく、葉酸量だけ意識した食事では、栄養バランスが悪くなります。


もちろん葉酸サプリは取るのが簡単だからと言って、やみくもに飲んではいけません。


1日の葉酸摂取量は、推奨値に加減も上限の定められています。


1日あたり900～1000μgという上限値を超えた飲み方を続けたことで、喘息持ちの子供になったというケースがあったからです。


ただ、あまり心配しなくても大丈夫です。


一般的にバランスが良いと言われる食事でさえ摂れる葉酸は、1日あたり240μｇ程度、ほとんどの葉酸サプリは、1日の規定量が400μｇなので、暴飲暴食や規定以上の摂取をしなければ、上限値を超えることはないでしょうね。