市販などのヨーグルトは、カマンベールチーズに次に乳製品の中で葉酸の含有量が多く、タンパク質、脂質、炭水化物、マグネシウム、ビタミン、カルシウムが大変多くあります。

遠慮なくヨーグルトを食べた方が葉酸をたくさん摂れるので効率的なのです。




Amazonランキング3位の小林製薬 葉酸 鉄 カルシウムは、1日3粒で葉酸480μgが摂れます。


厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、妊活中の女性は400ug、妊娠中の女性は480ug、授乳中の女性は340ugの葉酸を栄養補助食品で摂ることを提言しています。


そのためどの時期でも調節できるわけです。


楽天のランキングには、他の市販品が入っています。




AFCの葉酸サプリmiteteは安くて安心です。


miteteは、薬局では買えないのですが、大手百貨店、ベビーザらス、東急ハンズ、赤ちゃん本舗などの実店舗、楽天などでも単品で買えるので、定期購入に縛られず、手軽に買うことができると思います。


さらに薬局で買える葉酸サプリでは、恐らくないと思いますが、miteteは悩みサポートがあります。


アサヒグループ食品といえば大企業ですが、そこにはディアナチュラがあります。


そのため安心感は大きいと思います。


価格については、最安ではないですが安い方だと思います。


メーカー名を見て選ぶのは、1つの選び方だと思います。




ドラッグストアで購入できる葉酸サプリは多いです。


mitete、ディアナチュラ、ベルタ葉酸、葉酸プラスなど手軽に買えます。


妊活中、いつから飲めばいいのか悩む方もいるかもしれませんが、ふつうは妊娠する前からと言われます。


厚生労働省によると妊娠初期（4～5週）の胎児の器官が作り始まる頃には必要ですが、一般的に妊娠がわかる頃は、必要なタイミングを逃しているかもしれません。


そのため妊婦になる前から飲んだ方が良い、と言われるわけです。




ディアナチュラから販売されている葉酸サプリは、飲むと下痢になったので、ひどい場合は不妊になるのかと不安になっている利用者がいました。


公式サイトでは、監修された管理栄養士の杉本恵子氏のコメントもないので、真意が不明ですが、その経験者は、添加物が体と合わないのかなと推測しているようです。


この商品に限らず、サプリメントはそういった事例もあるようなので、何度か続くようであれば、割り切って別メーカーの別商品にした方が良いかもしません。


まあ、価格の相場から見るとかなり安い商品ですし、どの段階かでコストを節約している部分があるはずですよね。


原材料の品質や製造方法にかかわる部分でコストカットしていないでほしいですが、なんかモヤモヤするので公式コメントが欲しいですね。


それはさておき、妊娠したら妊娠初期には、葉酸は絶対に摂っておきたいですし、妊娠中は鉄分やカルシウムも不足しがちなので、そういった成分も摂りたいですね。