貧血は、血中の赤血球にある血色素

（ヘモグロビン）の量が減ってしまったことで自覚できる症状です。

ヘモグロビンの量が減少していると細胞で酸素の量が不足してしまい立ちくらみやめまいの状態となります。

女性が発症する貧血の約7割は、長い人で38日周期の生理で出血し、鉄不足が原因の鉄欠乏性貧血の疑いが強いです。

葉酸やビタミンB12が足らないことで赤血球が正しく増殖されない異常があって起こる貧血は巨赤芽球性貧血に違いありません。

たかが貧血と思っても重い病気が原因である可能性もあるので、お世話になっている保健師（保健婦）に血液検査を受けることをお勧めします。

一般的にヨーグルトは、プロセスチーズに続き牛乳の加工品の中で葉酸の量がたくさんあり、タンパク質、炭水化物、脂質、マグネシウム、カルシウム、ビタミンがとてもたくさんあります。

牛乳はさておきいつでもヨーグルトを食べた方が葉酸摂取の観点からメリットは大きいです。

妊娠の初めの頃は細胞分裂が激しく行われていることからこの大切な時期に備えるため妊娠を強く希望される女性は、妊娠する前の体づくりのつもりで葉酸を摂るのは理想的で、それは妊娠の初めのころにも良い効果をもたらすでしょう。

葉酸の摂り方で気を付けるのは、吸収率が低い天然のポリグルタミン酸型よりは、厚生労働省がいうモノグルタミン酸型を選び手軽に摂取する方法としては品質が安定しているサプリで、多様なアイテムが用意されています。

発酵食品のヨーグルトは牛乳よりたくさんカルシウムを吸収できて乳酸菌が腸内の悪玉菌を抑え善玉菌の活動を活性化させるので、感染症の予防などにも良い影響があります。

妊婦さんには、悪阻で体調不調でもヨーグルトならさっぱりと食べやすさもあるので、パフォーマンスがいいですよ。

妊娠初期に葉酸を摂った方がいいですが、毎日の食事で摂ったらいいですか？野菜が苦手な方は食感と味がダメなのでたくさん食べることができず、野菜ジュースでと考えても実はそれほどかなりの量を飲む必要があります。

青汁の方が栄養豊富ですが、添加物などが入っていないかほどほどが肝心です。