ある管理栄養士の話です。

特長として乳酸菌が入っている点です。

妊娠中の貧血防止になります。

もし、寒い季節なら体の冷えを予防することも考える方がいいです。

冷え性は、ママにも赤ちゃんにもよくありません。

妊娠前であれば妊娠しにくくなったりもします。

ショウガやマカなど体を温めてくれる素材が入っているのが良いですね。

小林製薬「葉酸鉄カルシウム」は、葉酸400μg、ビタミン、鉄、カルシウムが入っているので、それらを一緒に摂れるところが魅力です。

葉酸カルシウムプラス（ピジョン）は、セオリーとおり葉酸、カルシウム、鉄分が配合され、妊娠する前から妊娠初期に良く、さらにビタミンCの配合により鉄の吸収率が良くなるので、妊娠中期までいいでしょう。

以上が、ある管理栄養士のコメントでした。

妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、医学的な根拠はありません。

そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。

その際、葉酸が足らないと神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、その予防に効果が期待できるからです。

妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。

それは男性と女性の決定的な差ですね。

パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が飲んでも効果はありません。

でも成人男性の葉酸の推奨量は、1日あたり240μgとされているので、この分は必要だと考えておきましょう。

240μgは、食事で摂れるという前提で考えていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。

ただし、摂取上限量を超えてはいけません。

副作用の危険があります。

葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。

むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。

葉酸は、妊娠に気づく前の妊娠初期4～5週よりもっと前から摂ることが、手堅い準備という意味で素晴らしいと思います。

葉酸をどんな形で摂取するかと言えば、食事で摂るのと市販の葉酸サプリを飲んで葉酸を摂るというやり方があります。

つまりでもなんとか飲めるようにと考えるなら葉酸サプリを飲むのがおすすめです。

葉酸サプリで、と思ってもどうやって選ぶか、口コミで評判が良さそうなものにするか、人気上位は安いものが多いので価格よりも品質を優先して選択することも大切です。

そういった商品は、高品質な葉酸（例えばスイス産）、美容成分、発育サポート成分、ビタミンとミネラルなどが配合されている傾向があります。

飲む期間はせいぜい数か月間ですし、後で残念な思いを持たなくてもいいように安心・安全・高品質の商品を選んだ方が良いと思いますよ。

ビーンスタークマムが販売している『毎日葉酸+鉄これ1粒』は、アマゾンの売れ筋ランキング4位で女性のためのチュアブルタイプ・タブレットです。

舐めても噛んでも自由な商品です。

1日1粒で葉酸400μgが摂れますので、妊娠を計画している女性に最適です。

それに鉄13mgで妊娠期の不足気味を解消します。

ビタミンB群も配合されているのはうれしいですね。

たとえ、Amazonランキング上位の葉酸サプリだとしても、原材料の原産国や最終加工国を公開していなければ、少なくても身内には飲んでほしくないと思います。

楽天市場で買える葉酸サプリ一覧表その2。

楽天年間ランキング2017で最も売れた葉酸サプリ『ベルタ葉酸サプリ』、日本人ドクターが監修、楽天リアルタイムランキング葉酸ジャンル1位獲得『hanauta葉酸サプリ』、リアルタイムランキング サプリメント ビタミン・葉酸部門1位獲得、連日ランキング入賞中『ママニック葉酸サプリ』、『葉酸＆ヘム鉄』、『DHC直販 葉酸サプリメント』などがあります。