妊婦さんにとってヨーグルトは、葉酸が多く含まれ大事な栄養が豊富なので、

良いのですが、食べすぎないように気を付けましょう。

また、カロリーが結構高い食べ物で、冷えたヨーグルトなら下痢になる心配もあるので、見境なく食べるのはいけません。

メーカーに問い合わせてみました。

母体の血液の中の葉酸の濃度を維持する必要があるため、早い時期から妊娠中も含めて摂る際に多く配合して維持してほしい、とのことでした。

葉酸は18～49歳で900～1000μg/日が耐容上限量とされていて、合成葉酸だけの上限値なので、日本で販売しているエレビットは海外のエレビットの配合をベースにして、厚生労働省が推奨する栄養の摂取基準を踏まえ、日本人女性向けに新しく配合したものらしく、安心して摂っていいとのこと。

ちなみにエレビットに含まれる葉酸は、原産国も最終加工国もスイスで、最終生産国が日本になります。

まあ、その成分配合の影響なのか、価格はベルタなどと比べると少々お高いですが、Amazonランキング4位のビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、女性のためのチュアブルタイプ・タブレットです。

噛んでも舐めてもおいしいですよ。

目安は1日1粒で、それに400μgの葉酸を含んでいますので、妊娠を計画している女性に最適です。

また、鉄13mgも含み妊娠期に補うことができます。

ビタミンB群も併せて摂れます。

個人的には、楽天のランキング上位だからとはいえ、素材の原産国や最終加工国まで公表していない葉酸サプリは、効果も不明瞭ですしおすすめできないですね。

赤ちゃんのスキンケアで有名なアロベビーにも葉酸サプリがあります。

アロベビーの葉酸は最終加工国がスイスの高品質で、天然葉酸より吸収率が高いモノグルタミン酸型です。

厚生労働省が推奨する400μgを含みます。

また、妊娠期の貧血防止のため鉄分15mg、母体と赤ちゃんの丈夫な骨のためにカルシウム230mgはこれらは十分な量になっていると思います。

妊活中や妊娠中の女性は、ミネラルやビタミンの摂取を心がけなければなりませんが、実際には必要量の50％程度しか摂取できていません。

多くの葉酸サプリはビタミン・ミネラルの種類は多いのですが、量が少ない傾向にあるので注意しましょう。

アロベビー葉酸サプリは、種類も量の十分です。

毎日続けることで、赤ちゃんに必要な量はしっかりと満たせます。

それと学ぶ力がある赤ちゃんに期待して、赤ちゃんのサポート成分は9種類配合しているので、アロベビーの大きな特徴ですね。

購入については、定期での価格が初回80%割引にはじまり、2回目以降30%オフ、1回目の15日以内で返品可能で、定期の回数縛りがないので、気軽に始めることができると思います。

ディアナチュラの『ファースト葉酸』は、系列のアサヒ研究所の開発と国内工場での製造で、一貫した管理体制で作られる葉酸サプリです。

原材料は安全なものを選び抜き、保存料は使わず、無着色です。

それに（公財）日本健康・栄養食品協会から「健康補助食品GMP」を認定されていて、一貫した管理体制の下、国内工場で原料材料の受け入れ、製造、製品の出荷まで実施されています。

葉酸サプリを飲むのに最適化時間は、ご本人の自由です。

都合の良い時間に飲んで構いません。

ただ敢えて言えば、決めた時間で継続した方が良いと思います。

飲むときは、タンニンを含む飲み物（緑茶など）は葉酸の吸収を阻害するので避けて、水やぬるま湯で飲んだ方がいいです。